2 razy w

[...] swojej szczupłej figury , najczęściej na skutek przebytej ciąży. Dziennie dostarczać należy od 1000 do 1200 kalorii, wskazana jest też aktywność fizyczna: minimum 3 razy w tygodniu po 45 minut. Oto główne zasady diety: 1. Spożywamy 5 posiłków, zawsze o tych samych porach ( 7.00, 10.00, 13.00, 16.00, 19.00) 2. Między posiłkami [...]

Witam Pół roku temu skończyłem cykl npp z propem , zrobiłem odblok z 20 tabl clomidu. Czułem jednak że coś jest nie tak więc zrobiłem kilka razy badania na poziom hormonów, testosteron jest w granicach dolnej normy (ok 4,14ng/ml norma 2- 15), LH i FSH poniżej normy, endokrynolog stwierdził ze mam nadal zablokowaną przysadkę (usg jąder wykazał że [...]

[...] o to, że włosy strasznie szybko się przetłuszczają, tzn. wieczorem umyję a rano już są lekko przetłuszczone, do tego strasznie wypadają, miałam kiedyś gęste grube włosy, 2 razy tylko pasemka robiłam, już od paru lat w ogóle nie farbuję włosów, więc to raczej nie w tym problem, do tego jak mi wypadaja pojedyńcze włosy to są na końcach ich białe [...]

Wiadomo lekarz to lekarz ale zastanawia mnie jak ma mi pomóc taka kuracja skoro nie ruszyły mnie dawki 2 razy większe, chciałbym to zrobić porządnie i wątpe w kompetencje tego lekarza, być może przepisał mi poprostu dawke książkową, dodam że wizyta trwała raptem 2 minuty (nie licząc badania usg)

[...] plecy dzien po nogach lub barki i triceps dzien po klatce. Plecy: - podciąganie nachwytem szeroko: 4x max czyli 10,8,7,6 Jeśli jestes już w stanie się podciągnąć te 10 razy, to nie musisz wykonywac kazdej serii do upadku. Zamiast tego zrob 4 serie po 8 lub 6 powtorzen z lekkim zapasem, przynajmniej w pierwszych seriach. Jeśli będziesz w [...]

[...] raczej mną pomiata,przypuśćmy taki kolega z klasy mały,przy sobie a to mnie szturnie,a to popchnie jak taką lalkę,jest to tylko przykład,bo tak jest na prawdę wiele razy i to nie od jednej osoby,mówiłem wiele razy,że wkurza mnie takie zachowanie,no ale niestety to nic nie daje.Jestem bardzo kompromisowym chłopakiem,wręcz potulnym,tyle,że [...]

[...] na sil 10msc bic 33cm :( klatka spoczynek 106cm pas 85 Wyciskanie lezac 94kg przysiad 100kg x 3 Wiitam zmieniam obecnie swoj plan postanowilem cwiczyc teraz kazda partie 2 razy w tyg.Mma wielki problem z bicem. tzn jest on bardzo maly..probowalem juzwszystkiego i mniej i wiecej serii powtorzen ciale zmieniam cw i za bardzo nie ma poprawy.Gdy [...]

Witam wszystkich. Mam do sprzedania worek treningowy + uchwyt,ale po kolei. Zestawik kupiłem sobie parę miesięcy temu i używałem go tylko parę razy.Robiłem tydzień temu porządki w domu i postanowiłem go sprzedać z myślą,że komuś na tym forum na pewno się przyda. Worek: wysokość 170cm obwód 45cm (cały obwód 124cm) Dodatkowe informacje: Worek [...]

czyli proponujesz narazie odpuscic trening silowy a zaczac obwodowy?w sumie z sila nie jest zle raczej szybko sie wypompowuje.ok wiec robic 2-3 treningi obwodowe + bieganie czy moze interwaly tez ze 2 razy w tygodniu.a te obwody moga byc takie jak podales w linku wyzej?

Jak zrzucić 10 kg nadwagi? jem trzy posiłki dziennie dwa razy w tygodniu gram w piłkę z kumplami , mam 22 lata 172cm i 83kg. nie mam problemów z przemianą materii , ani nie dojadam po nocach , staram sie tez nie przesadzac ze slodyczami

[...] 100 tabletek (80 dokupie za tydzien) i biore ja 25 mg dziennie. Dzis wiczorem konczy sie 8 dzien cyklu. Co do suplementow - nie mam zadnych. Staram sie porzadnie jesc (5-7 razy dziennie) dostarczajac w pozywieniu wszystkiego co mi potrzebne.Waga skoczyla z 78,5 na 81 w 8 dni. Na zdjeciach 3 dni temu (80 kg). zrost 176.5 cm Siła przed cyklem - [...]

Po miesiacu specjalnie nie widze zeby mi brzuc spadl,a cwicze boks,i aeroby,silowo lawka 120kg na 2 razy,siad 160 na 3,ciagi 170 na 3,barki 85kg na 4 cieniutko mi to idzie,ale nie o silowe wyniki mi chodzi tylkko o brzuch,i pracuje,praca troche nudna,ale mi pasuje zarobki 2,3tys.W ciagu tego miesiacu raz zdarzylo mi sie tylko zachlac a tak to ) [...]

Siema, kupiłem białko firmy olimp, cm3 trec, taurine olimp i to miał być mój cykl, doszedł mi jeszcze kick boxing 2 razy w tygodniu i nie wiem jak mam to teraz dawkować. Ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu + 2 treningi kick boxingu. Waże 77 kg, cm3 biorę w dni treningowe 2 kapsy przed śniadaniem, 2 kps cm3 + 1 kaps tauryny 30 min przed treningiem [...]

witam, mam pytanie czy przed wycieciem migdałków u 3,5 letniego dziecka trzeba sie zaszczepic na zołtaczke, jezeli tak to kiedy i ile razy. Moja córka ma miec wyciety 3 migdał 3listopoada, i nikt mi nic nie mowi o szczepieniu.Nie wiem co mam robic.

[...] czy wszystko w dobrych ilosciach i ogólnie czy warto taki cykl robić??? 1-dieta dziennie 2800kcal 175g białka 60g tłuszcze 350g wegle (dieta plus ostrowia) 2-trening 3 razy w tygodniu pon klatka biceps ,wt barki nogi czw triceps plecy(oczywiscie na mase) 3-metanabol alchemia pharma 5mg 6tygodni 1tydz-2tab 2,3,4tydz-3tab 5tydz-2tab [...]

witam czy ktos doradzi co do tego zestawu? nitrobolonII 1100gr,cellmas 800gr,tribulus maximus 90tab,carbo 3000gr,i bialko 3000gr.jak ulozyc jakis sesowny cykl.cwicze ponad 2 lata,3 razy wtygodniu,waze 90 kg,i jestem po 30 tce.

[...] sztangi poziomo 3s Barki:Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s ABS 3 lub 4 razy w tygodniu aeroby na razie codziennie, jak wroce do treningow w pilce wp rzyszlym tygodniu zredukuje te ilos na pewno, teraz sie zajme dieta odpowiednia. jeszcze tylko [...]

[...] dwie serie po 10 Chciałbym chyba uzyskać coś na rzeżbę bo ciałka troche jest ( w końcu 80kg ) . W bicepsie mam na razie 34cm Teraz pytania: 1 na początku mialem cwiczyć 3 razy w tyg po ok 40min pon , sroda , piatek ale ostatnio zdarza mi się cwiczyć raz tygodniowo. Czy takie ciwczenie ma sens? Czy rezultaty daje tylko ćwiczenie regularne? 2 [...]

ile musze biegac zeby to cos dawalo jak jestem na diecie redukcyjnej lowcarb? dzisiaj biegalem 30 min mysle o bieagniu z 2 razy w tygodniu + razy rowerek w domu bedzie dobrze?

[...] zrobi -posiłek po treningu:jakis owoc,moge także szklankę lub 2 jakiegos nabiału np maślanka , mleko -kolacja:chyba podobnie jak sniadanie no chyba że wcale Trenuje 3 razy dziennie na domowej siłowni mam plan na mase ale nie wiem czy to dobra wyjście, do tego ok 30-40minut dzienny aerobów.Tu pojawia sie pytanie co do brzucha bo zależy mi [...]